نئے سال کی 10 بہترین قراردادیں۔

البرکٹ پاول۔19 جون ، 2020 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔

نئے سال کی شام ہمیشہ ماضی پر غور کرنے کا وقت رہی ہے ، لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ مستقبل کے لیے منصوبہ بندی کریں۔ یکم جنوری کو آنے والی قراردادیں ایک جدید چیز ہیں۔ وہ کھانے کی تیاری سے لے کر رضاکارانہ خدمات تک کچھ بھی ہو سکتی ہیں ، لیکن کچھ ایسی ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مقبول ہیں۔ ایک کے مطابق۔ انکارپوریٹڈ 2،000 لوگوں کا مطالعہ ، یہ 10 سب سے عام قراردادیں ہیں جو 2019 میں کی گئیں۔



01 میں سے 10۔

صحت مند کھائیں۔

نہیں۔ 2019 کی 1 قرارداد (اور ہر سال ، ایسا لگتا ہے) صحت مند کھانا تھا۔ اس سے زیادہ امریکی بالغوں کا دو تہائی۔ زیادہ وزن یا موٹاپا سمجھا جاتا ہے ، لہذا اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہونی چاہیے کہ نئے سال میں لوگوں کے لیے خوراک پہلی چیز ہے۔ کے مطابق وقت۔ ، اگرچہ ، یہ بھی عام طور پر ٹوٹی ہوئی قراردادوں میں سے ایک ہے۔ لوگ جنوری کے اوائل میں سب سے پہلے پرہیز کی چالوں میں غوطہ لگاتے ہیں ، پھر بعد میں کنٹرول کا فقدان ہوتا ہے۔ آپ کے وزن میں کمی ریزولوشن اسٹک بنانے کی کلید ، کہتی ہے۔ امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن ، چھوٹے سے شروع کرنا اور ایک وقت میں صرف ایک طرز عمل کو تبدیل کرنا ہے۔

02 میں سے 10۔

زیادہ ورزش کریں۔

صحت مند کھانے کے طور پر اسی چھتری کے نیچے ، زیادہ کام کرنا نئے سال کا دوسرا عام حل ہے۔ آپ بتا سکتے ہیں کہ چھٹیوں کے بعد آپ کے پڑوس کے جم کی مقبولیت غیر معمولی طور پر بڑھ گئی ہے۔ یہ قرارداد بھی اکثر ٹوٹی ہوئی ہوتی ہے کیونکہ لوگ کام ، خاندان اور روزمرہ کی زندگی کے خلاف اپنی فٹنس کو ترجیح دینے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اس سال فٹنس اہداف ہیں تو ، ان کی تفصیل سے تفصیل بتائیں ، ایک طرز عمل پر قائم رہیں ، اور اپنے آپ کو انعام دیں (لیکن زیادہ نہیں)۔





03 میں سے 10۔

پیسہ بچائیں یا کم خرچ کریں۔

تمام چھٹیوں کے اخراجات کے بعد ، بہت سے امریکی نئے سال میں اپنی مالی اعانت کے حصول کے لیے بے چین ہیں۔ کچھ قرض سے نکلنا چاہتے ہیں جبکہ دیگر اپنے بچت کھاتوں کو بڑھانے پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ تقریبا a ایک تہائی امریکی اس کو اپنا مقصد بناتے ہیں۔ Debt.com کا کہنا ہے کہ مخصوص ہونا ، بجٹ طے کرنا ، غیر صحت مند اخراجات کی عادت کو چھوڑنا ، اپنے اخراجات کو ٹریک کرنا اور جب بھی ہو سکے نقد رقم استعمال کرنا۔

04 میں سے 10۔

کچھ نیا سیکھیں۔

بعض اوقات نئے سال کی قراردادیں چیزوں کو کھونے کے بارے میں ہوتی ہیں: اضافی وزن ، قرض ، یا جذباتی سامان۔ بعض اوقات ، دوسری طرف ، وہ کچھ حاصل کرنے کے بارے میں ہوتے ہیں ، جیسے کوئی نئی مہارت یا شوق۔ اگر آپ ہمیشہ نئی زبان سیکھنا چاہتے ہیں ، نیا ہنر حاصل کرنا چاہتے ہیں ، نیا شوق یا ہنر چننا چاہتے ہیں تو آپ ان 25 فیصد میں سے ایک ہو سکتے ہیں جو اس کو اپنا حل بناتے ہیں۔ سب کے بعد ، ایک نئے سال کا آغاز - یا دہائی ، اس معاملے میں the کامل عذر ہے۔



05 میں سے 10۔

تمباکو نوشی چھوڑ

بہت سی قراردادیں گندی عادات کو چھوڑنے پر مرکوز ہیں ، جیسے جنک فوڈ اور تمباکو نوشی۔ جیسا کہ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز نے کہا ہے۔ ، 'چھوڑنے کے لیے یہ کبھی جلدی نہیں ہے۔' اس کے ذریعے بھی آپ کی مدد کے لیے بہت سارے ٹولز موجود ہیں۔ زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی کی مصنوعات اب کسی قسمت کو خرچ کیے بغیر یا ڈاکٹر کے دفتر میں قدم رکھنے کے بغیر نیکوٹین کو لات مارنا آسان بنا دیتی ہیں۔ اوسطا sm ، تمباکو نوشی کرنے والے اس سے پہلے کہ وہ اچھی طرح چھوڑ دیں چار بار کوشش کرتے ہیں ، لہذا ایک ناکام کوشش آپ کو مایوس نہ ہونے دیں۔

06 میں سے 10۔

مزید پڑھ

اگرچہ شاید آپ کے مقامی سپر مارکیٹ کے جم یا ہیلتھ فوڈ گلیارے کی طرح پیک نہیں ہے ، لائبریری سال کے پہلے کے بعد بھی کافی مصروف ہو جاتی ہے۔ طویل عرصے سے پڑھنے والے اپنے باقاعدہ شیڈول پڑھنے کی طرف واپس آنے کے خواہشمند ہیں اور جن لوگوں نے اس سال مزید کتابیں لینے کا عزم کیا ہے (17 فیصد آبادی ، یعنی) اچھے عنوانات کے لیے بھی کوشاں ہوں گے۔

07 میں سے 10۔

نوکریاں تبدیل کریں۔

ایسا نہیں لگتا کہ یہ شکایت کی مقدار پر مبنی ہے جو روزانہ وقفے کے کمرے میں ہوتی ہے ، لیکن امریکی عوام ، زیادہ تر اپنی ملازمتوں سے خوش ہیں۔ ایک ___ میں 2019 سی این بی سی اور سروے مونکی پول۔ ، 85 فیصد نے رپورٹ کیا کہ وہ دراصل کام پر مطمئن تھے۔ دیگر 15 فیصد (یا 16 فیصد ، کے مطابق۔ انکارپوریٹڈ ) تبدیلی چاہتا ہے۔



08 میں سے 10۔

کم پیو۔

بہت سے نئے سال میں شراب پینا چھوڑنا چاہتے ہیں ، لیکن چھوڑ رہے ہیں۔ کچھ بھی کولڈ ترکی (الکحل ، خاص طور پر ، خاص طور پر اگر آپ نشے کے عادی ہیں) کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے۔ تحقیق نے بار بار ثابت کیا ہے کہ بری عادتیں چھوڑنا (تمباکو نوشی ، چینی کھانا ، پینا وغیرہ) جب مرحلے میں لیا جائے تو زیادہ کامیاب ہوتا ہے۔ 15 فیصد جو الکحل ترک کرنے کا عزم کرتے ہیں ، شراب پینے کے بعد ان کو سماجی بنانا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک سپورٹ گروپ ڈھونڈیں ، اسے بچے کے قدموں میں لے جائیں ، اور آپ کو مشغول کرنے کے لیے ایک نیا مشغلہ اختیار کرنے پر غور کریں۔

09 میں سے 10۔

خاندان اور دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔

تعطیلات کے موسم میں جو بھی وقت آپ خاندان اور دوستوں کے ساتھ گزارتے ہیں وہ آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ دور ان سے ، یا یہ آپ کو ان کے ساتھ اور بھی سماجی بنانا چاہتا ہے۔ تقریبا 13 13 فیصد امریکیوں نے اپنے پیاروں کی تعریف کرنے اور نئے سال میں ان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کا عہد کیا۔

10 میں سے 10۔

منظم ہو جاؤ۔

اگرچہ اس نے نہیں بنایا۔ انکارپوریٹڈ ٹاپ 10 کی فہرست ، منظم ہونا قابل ذکر ذکر کا مستحق ہے۔ ہوسکتا ہے کہ میری کونڈو کے نیٹ فلکس شو کا اس سے کوئی تعلق ہو ، لیکن ان دنوں صاف ستھرا رہنا ایک حقیقی رجحان ہے۔ اگر آپ کی میز گندگی ہے (یا آپ کی الماری ، یا آپ کا باورچی خانہ) ، تو کچھ انتہائی مفید تجاویز کے لیے اس کی کتاب 'دی لائف چینجنگ میج آف ٹائیڈنگ اپ' اٹھا لیں۔